Je leefstijl bestaat uit veel verschillende onderdelen. In eerste instantie denk je misschien aan voeding, sporten en roken, maar ook je slaappatroon en de mate waarin je stress hebt vallen hieronder. Je leefstijl is dus een erg breed begrip. Hieronder een aantal algemene tips:

  • Stop met roken, dat is gezonder voor jezelf, je kindje en je omgeving.
  • Eet gevarieerd en volgens de Schijf van Vijf. Vermijd daarbij voor en tijdens de zwangerschap de voedingsmiddelen die schadelijk kunnen zijn voor de zwangerschap. Op de website van het Voedingscentrum zijn meer details hierover te vinden, bijvoorbeeld over wat je wel en niet mag eten tijdens je zwangerschap. Dit overzicht kun je ook downloaden en uitprinten, handig voor op de koelkast! Je hoeft trouwens ook niet voor twee te eten.
  • Probeer dagelijks tenminste 30 minuten te bewegen, bijvoorbeeld wandelen of fietsen.
  • Drink voldoende. Probeer zo’n 1,5 tot 2 liter per dag aan te houden. Drink voornamelijk water en thee zonder suiker. Wees matig met koffie, zwarte thee, vruchtensappen en koolzuurhoudende dranken.

Via Zwangerwijzer.nl kun je nagaan of jij gezond zwanger wordt. Na het invullen van een vragenlijst krijg je persoonlijk advies.